Ну, для меня неожиданное) Может, еще кому-то поможет!
Не было бы счастья, как грится, да несчастье помогло. После всех моих экошных приключений я в итоге практически чудом обнаружила у себя сильный дефицит витамина D и начала его пить в больших дозах. Пью второй месяц — и второй месяц у меня идеальные месячные. Идеальные в том плане, что никаких лишних проявлений — никакой мазни за неделю до М или вообще в середине цикла, ни грудь не набухает, в прошлый раз даже живот нисколько не болел. В этот раз немного есть боль. Но, возможно, связано с тем, что я расслабилась, последнюю неделю почти всю забывала витамин D пить.
В общем, мне нравится такой результат. Потому и делюсь))
Иногда гинекологи рекомендуют лечить незначительные нарушения менструального цикла (особенно у девочек-подростков и девушек) с помощью витаминотерапии. Отдельные витамины и минералы в больших дозировках, принимаемые курсами по дням цикла, могут вызвать месячные, влиять на выработку гормонов, уменьшать боль при дисменорее.
Витамины лучше всего налаживают менструацию, если цикл сбился по следующим причинам:
- гиповитаминозы, истощение организма,
- чрезмерные физические нагрузки,
- ожирение, неправильное питание,
- стресс,
- вредные привычки.
При серьёзных нарушениях циклическая витаминная терапия обычно применяется как вспомогательное средство в комплексе с другими методами лечения. Расстройства цикла можно также лечить гормонами и оральными контрацептивами. Но при длительном приёме они вызывают дефицит питательных микроэлементов и витаминов.
ВИТАМИНЫ ПО ДНЯМ ЦИКЛА
Классическая стандартная схема лечения нарушений менструационного цикла включает приём витаминов С, Е и группы В. Иногда дополнительно врачи назначают липоевую кислоту и некоторые микроэлементы.
Циклическая витаминотерапия при нарушении менструационного цикла: схема
Каждый гинеколог выписывает схему лечения индивидуально, исходя из проблем, симптомов и анализов женщины. Например, витамины С, Е и фолиевая кислота усиливают положительное действие друг друга и помогают бороться с низким эстрадиолом во второй фазе цикла. Их дозировки могут различаться в зависимости от конкретных причин нарушения.
Пример схемы циклической витаминотерапии, назначенной врачом-гинекологом
I ФАЗА (первая половина цикла, или первые 14 дней от начала менструации при 28-дневном м. ц.)
- Фолиевая кислота — по 1 таблетке 3 раза в день
- Глутаминовая к-та — 1 табл./3 р. в сутки
- Липоевая к-та — 1 таб./3 р. в день
- Витамин Е — 1 капсула
- Витамин В1
II ФАЗА (вторая половина цикла; может длиться 14 дней, больше или меньше, если м. ц. нерегулярный)
- Витамин С (аскорбиновая к-та) — по 300 мг 3 раза в день
- Витамин Е — по 2 капс. в день
- Витамин В6
Такая витаминотерапия, как правило, длится не менее 2‒3 месяцев. (В качестве альтернативы отдельным таблеткам врач может назначить комплекс «Цикловита».) Если после завершения курса нарушения остались и по-прежнему беспокоят женщину, снижая качество жизни, назначается другое лечение, обычно гормональное.
ОТДЕЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ РЕГУЛЯЦИИ МЕНСТРУАЦИОННОГО ЦИКЛА
Витамины из следующего списка могут приниматься отдельно или в комплексе.
Аскорбиновая кислота доказано увеличивает кровоток и микроциркуляцию, что особенно важно для курящих женщин, а также при наличии ожирения. Считается, что большие дозы витамина C безопасны (можно принимать до 1500 мг в день, если нет непереносимости) и способны стимулировать менструацию. Также вит. С естественным образом увеличивает уровень эстрогенов. Особенно полезно сочетать его с витамином Е, а приём аскорбиновой кислоты с железом увеличивает усвояемость последнего, что важно при сильных кровотечениях.
- Витамин Е во второй фазе цикла и дисменорея
Витамин E особенно полезен при первичной дисменорее (боли во время месячных). Исследования показали, что его применение в дозировке 400‒500 IU в течение двух дней до начала и трёх дней после наступления менструации (всего 5 дней приёма), помогает снизить интенсивность тазовых болей и даже сократить кровопотерю. Курс приёма витамина Е должен длиться 2‒4 месяца.
Также витамин E потенциально может снижать гормон пролактин, чрезмерное количество которого способно приводить к нарушениям цикла, болям в груди, бесплодию.
- Витамин Д
Витамин D не всегда включают в схему витаминотерапии при нарушениях менструального цикла. Тем не менее он очень важен и полезен для женщин, так как помогает снижать вес при ожирении и улучшает чувствительность к инсулину. Инсулинорезистентность является одной из главных причин СПКЯ и нарушений цикла. Добавки и дозировка приёма витамина Д должны назначаться врачом.
Хотя четкой связи между фолиевой кислотой и регулярностью цикла, продолжительностью и интенсивностью менструального кровотечения установлено не было, витамин В9 входит практически в каждую схему витаминотерапии. Его назначают до зачатия, чтобы избежать появления врождённых дефектов у развивающегося эмбирона, по 400 мкг в качестве добавки в дополнение к пищевым источникам фолиевой к-ты. Дефицит фолиевой кислоты особенно часто возникает при алкоголизме и анемии.
Вместе с фолиевой кислотой в схему витаминотерапии можно добавлять и мио-инозитол. Это витаминоподобное вещество не имеет тяжёлых побочных эффектов и при нарушениях цикла может приниматься в дозе до 4 граммов. Главные положительные действия инозитола заключаются в лечении поликистоза, повышении фертильности и чувствительности к инсулину, снижении уровня глюкозы и инсулина, уменьшении веса и симптомов ПМС. Он также снижает тестостерон и проявления акне, особенно когда они вызваны высоким инсулином.
Репродуктивная система
Репродуктивная система человека состоит из множества составляющих, которые должны работать в тесном симбиозе, для достижения репродуктивного успеха. Многие факторы способствуют снижению рождаемости. Залогом полноценной репродуктивной системы у женщин, считается регулярный менструальный цикл.
На самом деле, нерегулярные менструальные циклы связаны с отсутствием овуляции и поздним временем наступления беременности.
По словам доктора Джона Каннела – «Наиболее частой причиной женского бесплодия является проблема связанная с овуляторным циклом. Обычно, данные проблемы, проявляются в редких или полностью отсутствующих овуляциях, так же чрезмерно длительном менструальном цикле».
Ановуляция или отсутствие овуляции является частой причиной, когда женщина не может забеременеть, частота встречаемости данного недуга затрагивает от 6 до 15% женщин репродуктивного возраста. Отсутствие овуляции не всегда показатель бесплодия, это очень распространенный признак того, что часть репродуктивной системы работает не совсем правильно.
Современные исследования
Современные исследования подтверждают, что рецепторы витамина D расположены в матке, яичниках и плаценте, указывая важную роль витамина D в репродуктивной системе. Кроме того, в нескольких исследованиях обнаружена связь подтверждающая влияние витамина D на менструальный цикл.
Проводимое исследование, направлено на оценку содержания витамина D, его влияние на продолжительность менструального цикла. Была отобрано группа женщин, которые хотели забеременеть. Женщины были в возрасте от 30-44 лет и у каждой из них, были неудачные попытки забеременеть в течение как минимум трех месяцев.
Критерии исключения
- лица были исключены, если они имели в анамнезе бесплодие;
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ); – половой партнер был бесплоден;
- пациентка перенесла эндометриоз или находятся на грудном вскармливании.
До этого исследования женщины заполняли анкету, в которой были включены:
- демографические данные;
- история использования противозачаточных средств;
- репродуктивная история.
Кроме того, женщинам было предложено вести ежедневный дневник их менструальных периодов, результаты овуляции, тесты на беременность.
В общей сложности было опрошено и обследовано 446 женщин, каждая из них предоставила свой ежедневный дневник, в общей сложности было зарегистрировано 1277 менструальных циклов.
Общие сведения
- средний уровень витамина D составил 34 нг/мл (85 нмоль/л);
- продолжительность менструального цикла колебалась от 19 до 68 дней;
- на каждые 10 нг/мл (25 нмоль/л) снижение уровня витамина D было отмечено увеличение вероятности удлинения менструального цикла на 30%;
- уровни витамина D ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) прогнозировали трех кратное увеличение менструального цикла по длительности, по сравнению с людьми с уровнями выше 40 нг/мл (100 нмоль/л).
Исследователи пришли к выводу – что полученные данные свидетельствуют о том, что содержание витамина D влияет на продолжительность менструального цикла за счет более длинной фолликулярной фазы (отсроченная овуляции).
Важно, учитывать ограничения этого исследования, поскольку это необходимо учитывать при интерпретации результатов. Во-первых, у многих женщин в начале исследования уровень витамина D находился на должном уровне, это могло повлиять на анализ собранных данных.
Кроме того, хотя аналогичное исследование, проведенное у афроамериканских женщинах, привело к данным, соответствующим этому исследованию, большинство участников этого исследования были белыми женщинами. Это ограничивает сравнение данных результатов.
Несмотря на эти недостатки, растет количество доказательств, подтверждающих роль витамина D в регуляции менструальной и репродуктивной функции.
