Услуги

Аквааэробика

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.
Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и,  добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.
Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.
Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других.

Обучение плаванию.

В плавательном бассейн "Нептун" разработана и применяется специальная программа для детей по обучению плаванию. Занятия проводятся по абонементу на месяц на 4 или 8 занятий (в зависимости от расписания). Тренировки проходят по определенной программе, целью которой является поэтапно научить детей плавать различными способами.

1 этап - это освоение с водой, овладение простейшими способами плавания;
2 этап - освадение спортивными способами плавания;
3 этап - совершенствование техники спортивных способов плавания.

В конце учебного года дети, научившиеся проплывать длинну бассейна (25 метров) каким-либо спортивным способом плавания учавствуют в заключительных соревнованиях, по итогам которых дети, желающие заниматься плаванием более серьезно, переводятся в спортивные группы.
Занятия с детьми проводят квалифицированные тренеры-преподаватели:
Сидирова Ирина Георгиевна. Кандидат в мастера спорта по плаванию, высшее образование, имеет 2 тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 24 года.
Радов Ольга Николаевна. Мастер спорта по плаванию, высшее образование, имеет 2 тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 16 лет.
Федосеева Оксана Борисовна. Кандидат в мастера спорта по плаванию, высшее образование, имеет высшую тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 24 года.

Занятия проходят строго по расписанию, дни и часы занятий указываются в абонементе.
Абонемент действителен только 1 месяц. С 25 числа текущего месяца по 5 число следующего месяца в кассе плавательного бассейна проводится продажа абонементов на следующий месяц.

Детский фитнес.

В плавательном бассейн "Нептун" разработана и применяется программа для детей "Детский фитнесс". Занятия проводятся по абонементу на месяц на 8 занятий по 2 часа каждое.  Тренировки проходят по определенной программе, целью которой является физическое развитие и совершенствование детского организма. Каждое занятие состоит из двух частей: 1 час в зале сухого плавания и 1 час на воде. Каждое новое занятие в зале это 8 разных программ. Они включают в себя силовую гимнастику, упражнения на тренажерах, аэробику, упражнения на гибкость и растяжку, подвижные игры и т.д.
На воде занимающиеся в первую очередь обучаются плаванию, а в дальнейшем совершенствуют свои навыки.

Занятия с детьми проводят квалифицированные тренеры-преподаватели:

- Сидирова Ирина Георгиевна. Кандидат в мастера спорта по плаванию, высшее образование, имеет 2 тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 24 года.
- Радов Ольга Николаевна. Мастер спорта по плаванию, высшее образование, имеет 2 тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 16 лет.
- Федосеева Оксана Борисовна. Кандидат в мастера спорта по плаванию, высшее образование, имеет высшую тренерскую категорию. Стаж работы тренером-преподавателем 24 года.

Занятия проходят строго по расписанию, дни и часы занятий указываются в абонементе.
Абонемент действителен только 1 месяц. С 25 числа текущего месяца по 5 число следующего месяца в кассе плавательного бассейна проводится продажа абонементов на следующий месяц.


Шейпинг.

Шейпинг— вид ритмической гимнастики, направленный на изменение форм тела. Под руководством И. В. Прохорцева в 1988 году разработана компьютерная программа для шейпинга, которая официально запатентована.
Контингент населения, для которого создавалась система «шейпинг» — женщины от 30 до 50 лет. Основной метод — метод строго регламентированного упражнения.
Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели.
Исходные параметры занимающегося заносятся в диагностическую карту шейпинга и сравниваются с параметрами шейпинг-модели, после чего с учетом состояния функциональных систем организма назначается индивидуально подобранная шейпинг-технология. Шейпинг-технология представляет собой точную последовательность действий, правила и режимы, которым необходимо следовать для получения результата, определяемого выбранной моделью.
Диагностика исходных данных, включающая антропометрическое обследование и медицинское тестирование, а также текущий и этапный контроль при занятиях шейпингом осуществляются с помощью компьютерных технологий.
В занятиях шейпингом различают два этапа, различающиеся по задачам и способу применения упражнений: «катаболический», направленный на уменьшение излишнего жирового компонента и «анаболический» — силовые упражнения для придания мускулатуре необходимой формы и объёма. В соответствии с этими задачами, на «катаболическом» этапе занятий режим работы мышц преимущественно аэробный, на «анаболическом» доля упражнений, выполняемых в анаэробном режиме значительно больше.
Занятия классическим шейпингом должны быть регулярными, обычно 2 раза в неделю. Средняя продолжительность занятия — около одного часа.
Упражнения выполняются в спокойном темпе, с большой амплитудой, без больших отягощений, с большим количеством повторений.

Новости

События

йога центр в опалихе - детальное описание здесь продажа домов в чеховском районе